만성염증 자가진단법 만성염증 증상

최근 건강정보 프로그램인 엄지의 제왕에서 만성염증에 대한 회차가 방송되었습니다. 특별한 이유 없이 여기저기가 아픈 분들의 경우 만성염증을 의심해볼 수 있다는 이야기도 많이 들으셨을 겁니다.

 

오늘은 만성염증이란 무엇인지, 그리고 만성염증이 생기는 원인과 함께 만성염증 증상과 이러한 만성염증 증상을 체크해볼 수 있는 만성염증 자가진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성염증 자가진단법을 통해 혹시 지금 겪고 있는 증상이 만성염증과 관련되어 있지는 않은지 확인해보셨으면 좋겠습니다. 

 

 

1. 만성염증이란?

만성염증이란 '만성'이라는 수식어에서 알 수 있듯이 우리 몸에서 일어나는 염증 반응이 낮은 강도로 지속되는 상태를 말합니다.

 

실제로 급성 염증의 경우 눈에 띄는 증상으로 빠르게 발현되는만큼 대부분의 사람들이 약물 치료 등을 통해 빠르게 호전될 수 있는 반면, 만성 염증의 경우에는 뚜렷한 증상이 없으면서도 신체적으로 오랜 기간동안 끊임없이 반복해서 나타나는 염증 반응이라고 볼 수 있습니다.

 

큰 증상이 없는 만성염증의 경우 방치하기 쉽기 때문에 이후 암이나 치매 등의 큰 병으로 이어지는 경우가 많기 때문에 반드시 관리가 필요한 증상이라고 볼 수 있겠습니다. 

 

 

 

 

2. 만성염증의 원인

 

 

만성염증이 생기는 원인은 다양하지만 우리 몸의 면역 체계와 연관성이 높다고 합니다. 실제로 세균 등에 의해 감염되었을 경우 우리 몸은 이러한 감염 물질 등에 대응하여 면역 반응을 일으키는데요, 특히 금성 염증의 경우 나타나는 염증 반응은 우리 몸을 치유하기 위해 나타나는 정상적인 반응이라고 할 수 있습니다. 

 

하지만 이러한 염증 반응이 지속적으로 나타날 때 만성염증으로 문제시될 수 있는데요, 이처럼 만성 염증을 일으키는 원인으로 우리 몸의 면역체계를 위협하는 아래와 같은 요인들을 꼽을 수 있습니다. 

 

 

 

1) 식습관

지방과 당분이 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미친다는 점은 다들 알고 계실 텐데요, 최근 우리나라도 점차 서구식 식단으로 변화하면서 가공식품에 함유된 고열량, 고당분의 성분들이 만성염증을 유발할 수 있다고 합니다.

 

때문에 최대한 밀가루나 인스턴트 식품 등의 섭취를 줄이고, 과일이나 채소 위주의 식단 및 저지방의 단백질 식단을 실천하는 것이 만성염증 예방에 도움이 됩니다. 또한 탄수화물 섭취에 있어서도 정제 곡물보다는 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

2) 비만

체중의 증가는 단순히 지방량의 증가 뿐만이 아니라 염증성 물질의 증가를 가져온다고 합니다. 특히 지방 세포가 분비하는 '아디포카인'이라는 염증성 물질이 우리 몸의 신진대사를 방해하여 쌓인 지방을 분해하지 못하고 계속해서 염증을 증가키는 문제가 생깁니다. 

 

 

 

3) 흡연 

주로 폐 건강과 관련되는 담배는 만성염증에도 치명적이라고 합니다. 담배에는 우리 몸에 염증을 유발하는 다양한 유해물질이 포함되어 있습니다. 이러한 유해물질의 누적은 전신의 만성염증을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

 

4) 지속적인 스트레스 

만병의 근원이라고 하는 스트레스 역시 만성염증의 원인이 됩니다. 이는 스트레스 호르몬과도 연관이 있는데요. 실제로 스트레스 호르몬은 우리 몸의 염증을 제거하는 역할을 하기도 하는데 스트레스가 지속될 경우에는 이러한 호르몬의 조절 기능이 손상되어 염증 조절에 문제가 생긴다고 합니다. 

 

 

 

 

 

3. 만성염증 자가진단법(증상)

만성염증은 다양한 증상으로 나타나는데요, 이러한 만성염증을 간단하게 진단해볼 수 있는 방법에 몇 가지가 있습니다. 

 

1) 유연성 체크를 통한 진단

양손에 깍지를 낀 상태로 손을 머리 뒤에 둔 상태에서 팔을 젖혀보았을 때 양 팔꿈치의 각도가 180도 이상이 되지 않을 경우 만성염증을 의심해볼 수 있다고 합니다.

 

만성염증이 오래될 경우 우리 몸의 유연성이 떨어질 수 있기 때문에 나타나는 증상이라고 하는데요. 이와 관련하여 스트레칭으로 유연성을 키우면 염증 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

(출처: MBN, 엄지의 제왕)

 

 

 

 

 

2) 체크리스트 진단

체크리스트를 통해 전반적인 진단을 해보는 방법도 방송된 적이 있습니다.아래 항목 중 4개 이상에 해당된다면 만성염증을 의심해볼 수 있으므로 반드시 관리가 필요하다고 합니다. (출처: TV조선, 내몸 사용설명서)

 

 

 

만성염증 자가진단 체크리스트

1. 치은염, 치주염과 같은 잇몸질환이 있다.

2. 늘 배가 고프고 단 음식이 먹고 싶다.

3. 고혈압이나 당뇨가 있다.

4. 아무 이유 없이 담이 잘 결린다.

5. 집중력이 떨어진다.

6. 피부트러블이 잦고 손톱이 잘 부서진다.

7. 뱃살이 자꾸 찐다.

8. 몸이 무겁다고 느끼거나 잘 붓는다.

9. 소화가 잘 되지 않고 변비가 있다.

 

 

 

오늘은 만성염증의 원인과 자가진단법에 대해 알아보았습니다. 만성염증은 지속적인 스트레스에 노출될 수 밖에 없는 현대인들의 건강을 위협하고 있는데요. 식습관 조절 등을 통해 우리 몸의 염증 물질을 줄여나가는 것이 필요하겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.